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Cuanto debe durar una siesta?

La siesta es algo que deberíamos practicar todos para relajar el cuerpo y empezar con las pilas cargadas.

Hay muchos detractores de la siesta, pero lo cierto es que nos sirve para cargar las pilas y volver con gran fuerza al trabajo.

La siesta ideal
Una siesta reparadora y justa no debería superar los 20 minutos, es más, la siesta perfecta tendría que durar entre 10 y 20 minutos, que es cuando se alcanza la etapa 2 del sueño, la que más beneficios nos puede dar. Superar esa cantidad implica en entrar en otras etapas y habría que dormir más horas para que fuese efectiva, quitando en ese caso tiempo al sueño nocturno.


Siesta



Dormir 20 minutos se puede adaptar a cualquier horario, lo malo es el tiempo que podemos tardar en que nos llegue el sueño, lo que puede alargar el tiempo que necesitamos de siesta.




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