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Cuantos litros de agua hay que beber al día?

Mantener el cuerpo hidratado es algo muy importante para nuestra salud. Perder el agua que tenemos puede desde dar problemas de memoria, cansancio, dolores varios, hasta en los casos más extremos producirnos la muerte. En los días de mucho calor se recomienda no estar mucho al sol para que nuestro cuerpo no suba de temperatura y pierda agua, además es más que recomendable tener siembre bebida cerca para recuperar el agua que se nos va por el sudor.

Pero cuanto hay que beber al día?



Todo depende de nuestra edad y sexo, aunque lo normal serían unos 2 litros diarios. En los niños por ejemplo de 8 a 14 años es recomendable por lo menos 1,8 litros día. Las mujeres deberían beber 2 litros, salvo si están embarazadas que sería aconsejable subir esta cantidad a los 2,5 litros. Un hombre medio debería beber 2,5 litros.


Agua



Estés liquidos no tienen que ser todos directos del agua, deberían provenir un 70 a 80% de agua en estado liquido y la parte restante venir en los propios alimentos que tomemos que ya traen su propia agua.




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